役筋トレと食事の関係：筋肉をつけるための大切な食事の役割 1. 筋肉をつけるための必要な栄養素 タンパク質：筋肉の主要な材料 タンパク質は筋肉を作るために不可欠な栄養素です。筋肉はたんぱく質からできており、トレーニングを通じて筋肉がダメージを受…